ネコのあまやどり
寂しがり屋なネコのあまやどり小屋。
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おはようございます。
今日は頑張って早起きをしました。
ただ、特に用事があったわけではありません。
最近の私は、起きるのがだいたい9時くらいで、もっと早く起きようと思っても全然起きれませんでした。
なんでかなー？と思い、昨日先生に聞いてみると、「睡眠のリズム」について話してくれました。
脳から分泌される、メラトニンという睡眠作用のある物質があります。
これは、人が日光を体に浴びてから、約16時間後に十分な量になるそうです。
どういうことか？
たとえば、朝7時に起きて、外出て太陽の光を浴びたとします。
すると、約16時間後、だいたい23時にメラトニンが一杯になり、体の睡眠の準備が整うというわけです。
で、23時に寝るようにすると、あーら不思議。
朝早く起きれるようになるというわけなんだそうです。
で、私の場合。
9時に起きて、外に出るのがだいたい10時。
その16時間後だから、メラトニンが一杯になって、睡眠の準備が整うのは夜の2時。
それでいくら早く寝ても、睡眠の準備が整っていないわけですから、夜の2時まではいわば無駄な睡眠で、ちゃんと体が休むのは、誰がなんと言おうと夜の2時。
結果、朝も起きれない、という状態だったわけです；
要するに、１日の生活リズムですね。
これを整えてくれるんですね、メラトニンというやつは。
だから、何が大事って、太陽の光を浴びる時間。
毎日同じ時間に光を浴びるようにすれば、毎日同じ時間に起きれるようになるというわけです。
「もっと早く起きて、起きたらまず外に出て、太陽の光を浴びると良いよ。
早寝早起きという言葉があるけど、実際の優先順位で言えば、早起き早寝なんだよね。
だって、早起きして早く光を浴びないと、早寝もできないわけだから。」
なるほど～、と納得。
と、いうわけで、今日は早起きしましたとさ。
・・・・・・眠い（＾＾；）
今日は頑張って早起きをしました。
ただ、特に用事があったわけではありません。
最近の私は、起きるのがだいたい9時くらいで、もっと早く起きようと思っても全然起きれませんでした。
なんでかなー？と思い、昨日先生に聞いてみると、「睡眠のリズム」について話してくれました。
脳から分泌される、メラトニンという睡眠作用のある物質があります。
これは、人が日光を体に浴びてから、約16時間後に十分な量になるそうです。
どういうことか？
たとえば、朝7時に起きて、外出て太陽の光を浴びたとします。
すると、約16時間後、だいたい23時にメラトニンが一杯になり、体の睡眠の準備が整うというわけです。
で、23時に寝るようにすると、あーら不思議。
朝早く起きれるようになるというわけなんだそうです。
で、私の場合。
9時に起きて、外に出るのがだいたい10時。
その16時間後だから、メラトニンが一杯になって、睡眠の準備が整うのは夜の2時。
それでいくら早く寝ても、睡眠の準備が整っていないわけですから、夜の2時まではいわば無駄な睡眠で、ちゃんと体が休むのは、誰がなんと言おうと夜の2時。
結果、朝も起きれない、という状態だったわけです；
要するに、１日の生活リズムですね。
これを整えてくれるんですね、メラトニンというやつは。
だから、何が大事って、太陽の光を浴びる時間。
毎日同じ時間に光を浴びるようにすれば、毎日同じ時間に起きれるようになるというわけです。
「もっと早く起きて、起きたらまず外に出て、太陽の光を浴びると良いよ。
早寝早起きという言葉があるけど、実際の優先順位で言えば、早起き早寝なんだよね。
だって、早起きして早く光を浴びないと、早寝もできないわけだから。」
なるほど～、と納得。
と、いうわけで、今日は早起きしましたとさ。
・・・・・・眠い（＾＾；）
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プロフィール
ＨＮ：
ギター坊主
年齢：
34
性別：
男性
誕生日：
1989/12/06
職業：
空手指導員・家業見習い
趣味：
運動・ゲーム
自己紹介：
社会不安障害(SAD)及び
パニック障害な管理人。
北海道在住。
マンガとアニメと音楽好き。
スポーツ大好き。
（見るのもやるのも）
今は空手の指導員。
相互リンクは大歓迎です！
その際、一声おかけください。
何か御用の方はこちらまで。
guitar_saikou1206☆yahoo.co.jp
（☆を＠に変えてください）
※件名が日本語じゃないものや、不審なものは読まずに削除いたしますので、お気をつけください。
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